A quantidade de pessoa que tem dificuldades em ter uma boa noite de sono, hoje em dia, é enorme! Veja algumas dicas a seguir! >>>
Deve ser bem escuro, silencioso fresco e ventilado. Use roupas confortáveis, cama e travesseiros adequados. >>>
Evite telas e eletrônicos 1 hora antes. Indicação: chá relaxante (camomila, melissa), meditação, yoga ou leitura leve. >>>
Procure deitar e acordar no mesmo horário e evite cochilos longos durante o dia. >>>
Pesquise respiração profunda diafragmática e a técnica 4-7-8: inspire 4s, prenda 7s, expire 8s. >>>
Evite cafeína, álcool e nicotina à noite e refeições pesadas antes de dormir. >>>
Se não conseguir dormir após 20 minutos, levante-se e faça algo relaxante até sentir sono. >>>
Visite nosso artigo com maiores informações e dicas importantes para melhorar o seu sono e te auxiliar a dormir melhor.